Warum der Hype allein nicht reicht
Mit der Padelworld und der Padel Area haben gleich zwei Anlaufstellen in Bochum geöffnet, die Saison 2026 der Matchplay-Liga läuft und deutschlandweit spielen mittlerweile rund 350.000 Menschen regelmäßig Padel, mit einem jährlichen Wachstum von ca. 50%. Das nennt man dann Trendsport!
Und, klar: Padel macht mit seinen schnellen Richtungswechseln und der hohen Schlag-Frequenz auch echt Spaß. Aber wer den Hype einfach ohne gute Vorbereitung und Prävention mitmacht, riskiert mehr als einen verlorenen Satz. Empfehlung vom Sportphysiotherapeuten: Gutes Training findet auch abseits des Courts statt.
Warum Padel so schnell süchtig macht und das gefährlich ist
Padel ist ein Sport für alle! Mit leichten Regeln und dem Spiel im Doppel kommen die Erfolgserlebnisse genau so schnell wie die sozialen Highlights. Selbst für absolute Anfänger:innen entsteht so schnell Suchtpotential.
Die schnellen Richtungswechsel, Stop-and-Go-Bewegungen und Überkopfschläge setzen Körperregionen unter Druck, die viele Hobby-Sportler:innen gar nicht auf dem Schirm haben. Bei wenig Vorbereitung kann das schnell zu klassischen Problemen führen.
Die häufigsten Padel-Verletzungen: Das sagt die Statistik
Sowohl bei Hobby- als auch Profi-Sportler:innen kann es beim Padel zu Verletzungen kommen, die vor allem mit der hohen Dynamik der Sportart zusammenhängen.
Zu den häufigsten Verletzungen zählen:
- 20% aller Verletzungen betreffen den Ellenbogen
- 11% der Verletzungen beziehen sich auf Füße und Knie
- Auch Rotatorenmannschette der Schulter ist gefährdet
Besonders bei Freizeitspieler:innen sind schlechte Technik, ungeeignete Ausrüstung und fehlende Prävention die Ursache. Übrigens: Etwa 45% aller Verletzungen treten in der Schlussphase von Spielen oder Trainingseinheiten auf. Also genau dann, wenn der Körper müde wird und die Konzentration nachlässt. Heißt: Wer unvorbereitet spielt, zahlt drauf.
Was du abseits des Padel-Courts tun solltest
Im Padel wird von deinem Körper viel gefordert, was du präventiv gut abfangen kannst. Dabei kannst du mit diesen Fokuspunkten schon das Verletzungsrisiko minimieren und deine Leistung pushen:
- Kraft & Stabilität: Mit Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Wadenheben und Core-Training findest du deine Basis für die Stop-and-Go-Belastung.
- Mobilität: Mobilisationsübungen für die Brustwirbelsäule, die Kräftigung der Rotatorenmannschette und Gleichgewichtsübungen zur Förderung der Propriozeption senken das Verletzungsrisiko deutlich.
- Warm-up & Cool-down: Mit dynamischem Aufwärmen mit Fokus auf Schulter, Hüfte und Sprunggelenk steigt ihr sauber in jedes Match ein.
Wir finden für dich dein individuelles Set an Training und Unterstützung, passend zu deine Körper und deinem Leistungsprofil. Melde dich gerne unverbindlich bei uns für ein Probetraining.
Für Vereine: Begleitendes Athletiktraining für Padel-Teams
Die Deutsche Padel Liga ging 2026 bereits in die siebte Saison. Beim Start 2021 waren noch insgesamt 114 Teams dabei – 2025 waren es bereits 500 Mannschaften! Die Strukturen werden also ernster.
Wer als Verein in dem wachsenden Trendsport nicht auf Verletzungsprävention setzt, verliert wertvolle Spieler:innen und wichtige Spiele. Als externer Partner für Athletiktraining und Physiotherapie sind wir euer Support neben dem Court und die perfekte Ergänzung zum Training.
Padel in Bochum: Wo du spielen kannst und was du wissen musst
In Bochum hat Padel längst seine Szene gefunden: In der padelworld gibt es die größte Outdoor-Anlage im Ruhrgebiet mit 6 Courts. Zusätzlich findet ihr in der Padel Area Indoor-Courts mitten in der Stadt.
Einen eigenen Padel Court haben wir nicht – aber alles, was du brauchst, damit du da gesund und mit Top Leistungen aufschlägst.
Die häufigsten Fragen zu Padel Training im Ruhrgebiet
Ist Padel gefährlich?
Nicht grundsätzlich, aber ohne Vorbereitung und mit schlechter Technik steigt das Verletzungsrisiko deutlich. Besonders Knie, Ellenbogen und Schulter sind betroffen.
Welches Training hilft bei Padel?
Krafttraining für Beine und Core, Schulterstabilisation, Mobilitätsarbeit und gezieltes Aufwärmen sind gute Boosts für langfristige Erfolge.
Wo kann ich in Bochum Padel spielen?
In der padelworld Bochum (Outdoor, 6 Courts) und in der Padel Area Bochum (Indoor, 3 Courts).
Brauche ich als Padel-Anfänger:in Physiotherapie?
Nicht zwingend, aber ein Check-up und ein individueller Trainingsplan helfen, typische Anfängerverletzungen zu vermeiden.
Was macht x-thletik für Padel-Spieler:innen?
Wir bieten euch individuelles Athletiktraining, Physiotherapie und Prävention, immer speziell abgestimmt auf die Belastungen im Padel.